Spezialkurse

Yoga für Frauen

PRÄNATAL YOGA

Spezielle Yoga-Übungen für Schwangere
Donnerstag, 16.30 – 18.00 Uhr
shunia Zentrum Köln-Innenstadt, Plankgasse 42

Für mehr Infos bitte hier klicken

POSTNATAL YOGA

5-wöchiger Kursblock
findet zur Zeit nicht statt

HORMON YOGA

Spezielle Übungen und Atemtechniken, deren regelmäßige Ausübung eine Harmonisierung des Hormonspiegels unterstützt

Ganztägiger Workshop zur Einführung der Hormonyoga-Reihe nach Dinah Rodriguez, einer Abfolge von Übungen kombiniert mit einer speziellen Atemtechnik, deren regelmäßige Ausübung eine Harmonisierung des Hormonspiegels unterstützt. Insbesondere eignet sich diese Yogaform für Frauen in der Menopause, verfrühter Menopause, unerfülltem Kinderwunsch, Zyklusunregelmäßigkeiten oder PMS.

Im Workshop wird sowohl die Praxis vermittelt, als auch theoretisches Hintergrundwissen zum weiblichen Hormonzyklus in den verschiedenen Lebensphasen und zur speziellen Wirkungsweise der einzelnen Elemente der Übungsreihe auf das Hormonsystem.

Nächster Termin: Tagesworkshop – auf Anfrage
Kursort: shunia Zentrum, Plankgasse 42, 50668 Köln (Nähe Hansaring)
Kosten: 95 €

Infos/Anmeldung direkt beim Kursveranstalter:

shunia Zentrum
Plankgasse 42, 50668 Köln
0221/9526817
oder per Email an info@shunia-zentrum.de


Yoga für Kinder / Jugendliche

YOGA FÜR KINDER IM GRUNDSCHULALTER

8-wöchiger Kursblock – auf Anfrage!
mittwochs 17.00 h bis 18.00 h
im shunia-Kursraum Köln-Sülz
Kursbeitrag: 80 €

Kursort:
50937 Köln-Sülz,
Rurstr. 9 (Eingang Heimbacher Str.)

YOGA FÜR JUGENDLICHE (ca. 13-18 Jahre)

8-wöchiger Kursblock – auf Anfrage

donnerstags 17.00 – 18.15 h
im shunia Zentrum, Köln-Innenstadt
Kursleitung: Daria Labs
Kursbeitrag: 95 €
Kursort: Plankgasse 42, 50668 Köln

Infos/Anmeldung direkt beim Kursveranstalter:

shunia Zentrum
Plankgasse 42, 50668 Köln
0221/9526817
oder per Email an info@shunia-zentrum.de

www.shunia-zentrum.de

Für eine gesunde Entwicklung ist es erforderlich, dass Kinder und Jugendliche Spannung und Entspannung in einem ausgewogenen Verhältnis erfahren. Im Alltagsleben ist das häufig nicht der Fall:

Leistungsanforderungen führen in vielen Fällen schon im Grundschulalter zu Stress, Konzentrations- und Schlafstörungen.

Oft sind schon kleine Kinder einer Reizüberflutung durch Fernsehen, Computer und Spielzeug ausgesetzt. Im Jugendalter verstärken sich diese Einflüsse um ein Vielfaches und es wird immer schwieriger sich den grellen, schnellen Bildern und dem Lärm der Umwelt zu entziehen.

Mangelnde Bewegung und falsche Körperhaltung führen häufig zu Haltungsschäden und Funktionsstörungen.

Yoga bietet Kindern und Jugendlichen – bei altersgerechter Anwendung – einen idealen Ausgleich!

Die beste Möglichkeit, Kinder und Jugendliche vor Stress zu schützen bzw. bereits vorhandene Spannungen abzubauen, bietet die bewusste Entspannung. Im entspannten Zustand lernen sie leichter und freudiger, können erlerntes Wissen besser verarbeiten und erinnern. Entspannte Kinder und Jugendliche haben eine größere Imaginations- und Konzentrationsfähigkeit und sie sind seltener krank.

Durch die Körperübungen gewinnen Kinder und Jugendliche nicht nur Spannkraft und größere Beweglichkeit, es wird auch Haltungsschäden vorgebeugt bzw. entgegengewirkt und Körperbewusstsein geschult.

Ziel unserer Kinder und Teenie Yogastunden ist eine körperliche, geistige und soziale Förderung der Kinder und Jugendlichen.

Erfährt ein Mensch bereits als Kind spielerisch die Vorteile und Möglichkeiten von bewusstem Umgang mit Körper und Geist, wird er später als Erwachsener darauf zurückgreifen und mit Problemen, Ängsten und Leistungsdruck deutlich besser umgehen können.


Personal Training

Alleine schneller zum Ziel

Die Einzelstunden werden individuell auf Ihre persönlichen Ziele ausgerichtet. Vielleicht suchen Sie einen Ausgleich zu bestimmten Belastungen, möchten ganz einfach effektiver arbeiten oder gezielt bestimmte Kompetenzen erweitern.

Ein Vorgespräch dient der gemeinsamen Zielsetzung. Am Ende der Stunde steht ein Übungsplan, der konkret auf Ihre beruflichen und privaten Bedingungen zugeschnitten ist und optimalen Erfolg verspricht.

Was können Sie erreichen?

Erwarten Sie Erfolg und eine deutlich gesteigerte:

  • Kreativität.
  • Produktivität
  • Leistungsfähigkeit
  • Vitalität
  • Gesundheit
  • Stresskompetenz
  • Zentriertheit

Berufliche Ziele, die gefördert werden können:

  • Kreativität
  • Intuition
  • Durchsetzungsfähigkeit
  • Zielgerichtetheit
  • Persönliche Ausstrahlung
  • Durchhaltevermögen
  • Kommunikationsfähigkeit etc.

Haben Sie besondere Arbeitsverhältnisse oder besondere Belastungen während der Arbeit? Wir beraten Sie gerne! Ein Spezialprogramm kann individuell auf Sie zugeschnitten werden. Rufen Sie uns unverbindlich an.

Präventive gesundheitliche Ziele:

  • Entspannung für den Schulter-Nacken-Bereich
  • Erhöhte Stresskompetenz
  • Stärkung des Nervensystems
  • Beeinflussung des Blutdrucks
  • Gewichtsreduktion
  • Steigerung der Vitalität
  • Tiefe geistige und körperliche Entspannung

Ein Spezialprogramm kann individuell auf Sie zugeschnitten werden. Haben Sie besondere Wünsche oder Fragen? Rufen Sie uns unter: 0221-5699822.

Preise:

Sie kommen zu uns

Dauer: 60 Minuten

  • beim Institutsleiter: 108,– €* einzelne Stunde
  • bei Dozenten des Instituts: 75,– €* einzelne Stunde
  • 70,– €* pro Stunde bei 10er Karte (700,– €)

Wir kommen zu Ihnen:

Dauer: 60 Minuten

  • 110,– €* einzelne Stunde
  • 100,– €* pro Stunde bei 10er Karte (1000,– €)

* Preise gelten ausschließlich für Privatpersonen oder private Gruppen.

Für Veranstaltungsorte außerhalb von Köln-Zentrum wird eine Wegpauschale erhoben.


Yoga und Gesundheit

Yoga Präventionskurs nach § 20 SGB V
Hatha Yoga / Yoga für den Rücken

Hohe Belastung im Alltag, Anspannung und Stress wirken sich häufig auf unseren Rücken aus. Durch gezielte Yogaübungen zur Entspannung, Kräftigung und Mobilisierung des Rückens können stressbedingte Rückenbeschwerden reduziert und diesen vorgebeugt werden.

montags, 20.15 h
shunia Zentrum, Kursraum Sülz, Rurstr. 9/Heimbacher Str., 50937 Köln
Kursleitung: Eileen Gilles

Die Teilnahme an unseren Präventionskursen ist möglich mit allen unseren Tarifoptionen (bei unregelmäßiger Teilnahme jedoch ohne Krankenkassenbezuschussung). Ein Einstieg ist jederzeit möglich.

Für eine Bezuschussung durch die Krankenkasse nach §20 SGB V ist eine regelmäßige Teilnahme an mind. 8 von 10 Kursterminen in Folge erforderlich. Du bekommst dann eine Bescheinigung von uns ausgestellt, die du bei deiner Kasse einreichen kannst.

Kosten:
10-Wochen-Kursblock: 130 €
die genaue Höhe der Kostenerstattung nach §20 SGB V (ca. 80%) bitte bei eurer Krankenkasse erfragen

Info/Anmeldung direkt beim Kursveranstalter:
shunia Zentrum
info@shunia-zentrum.de

0221-9526817

Kundalini Yoga Inklusiv
für Menschen mit/ohne körperliche Einschränkung

Kundalini Yoga richtet sich stark auf das Spüren der eigenen Lebensenergie. Da dem Atem (Pranayama) ein zentraler Stellenwert zugeordnet ist, Meditation, Mantras (Meditationswörter/-silben) und Mudras (Handhaltungen) eine große Rolle spielen und eine Vielzahl von Übungen auch im Rollstuhl sitzend ausgeführt werden können, ist Kundalini Yoga sehr gut auch für Menschen mit Behinderung praktizierbar.

Dieser Kurs eignet sich für alle Menschen, die Kundalini Yoga gerne auf sanfte Art und Weise erleben möchten, ob mit oder ohne körperlicher Einschränkung – ganz gleich, ob auf einer Matte auf dem Boden, auf einem Stuhl oder im Rollstuhl sitzend. Wir praktizieren leichte Kundalini Yoga Übungsreihen, deren Übungen ggf. auch abgewandelt ausgeführt werden können, Pranayama (Atemübungen) und Meditation.

Kursleitung: Heike Mathias

Kundalini Yogalehrerin (KRI), Fortbildung „Kundalini Yoga für Menschen mit körperlicher Behinderung“ (3HO zertifiziert)

Termin: auf Anfrage

Kosten:
Probestunde 9 €

Teilnahme mit allen Tarifoptionen zu Sonderkonditionen: z.B. vergünstige Tarife, verlängerte Kartenlaufzeiten, die Möglichkeit einer Vorab-Einzelstunde mit Heike, um auszuprobieren, ob du am offenen Kurs teilnehmen möchtest. Wir beraten dich gerne telefonisch!

Info/Anmeldung direkt beim Kursveranstalter:
shunia Zentrum
info@shunia-zentrum.de
Telefon: 0221-9526817
www.shunia-zentrum.de